El burnout no siempre aparece porque hayas dejado de querer tu trabajo. Puede desarrollarse mientras sigues implicándote, respondiendo y sosteniendo una exigencia que cada vez tiene un coste mayor.
Externamente sigues funcionando. Por dentro, notas agotamiento físico y mental, menos claridad, irritabilidad, pérdida de motivación, distancia con el trabajo o dudas sobre tu capacidad.
El desgaste profesional puede encontrarte en distintos momentos: cuando empiezas a reconocer las primeras señales, cuando el burnout ya está afectando a tu vida o cuando te has alejado de aquello que te desgastaba y necesitas decidir cómo seguir.
Empiezas a dormir peor, te cuesta desconectar y notas menos paciencia o claridad. Sigues cumpliendo, pero intuyes que mantener el ritmo tendrá un coste.
El cansancio, la irritabilidad y la distancia con el trabajo ya no son puntuales. Te esfuerzas más, rindes menos y empiezas a dudar de tu capacidad.
Ya te has alejado de lo que te estaba desgastando, pero no tienes claro cómo seguir y temes encontrarte de nuevo en una situación parecida.
Puedes trabajar una situación concreta en sesiones individuales, recorrer un programa estructurado o dedicar una sesión intensiva a comprender tu situación y definir por dónde empezar. Elige el proceso que mejor se adapte a ti.
Programas de acompañamiento
Una guía práctica, una sesión individual conmigo y resolución de dudas durante cuatro semanas. Para comprender qué reduce tu margen, adaptar la guía a tu contexto y desarrollar las habilidades que sostienen la claridad mental, la energía, la recuperación y la calidad de tus decisiones cuando aumenta la exigencia.
Un proceso individual de doce semanas con ocho sesiones y acompañamiento entre sesiones. Recorremos las 3R —Regular, Reconectar y Reorientar— para comprender qué te ocurre, recuperar margen, volver a escuchar lo que te importa y decidir cómo quieres seguir.
Un espacio para quienes ya se han alejado de lo que los estaba desgastando, pero no tienen claro qué hacer con esta nueva etapa. Trabajamos la fase de Reorientar en profundidad para decidir qué conservar, qué cambiar y cómo construir una forma de vivir y trabajar con sentido propio.
¿Qué pasa si necesito cancelar o reprogramar una sesión?
Sesiones presenciales u online de 60 minutos para trabajar una situación concreta o sostener un proceso más amplio. Un espacio adaptado a ti para comprender qué te ocurre, ordenar tus ideas y avanzar con mayor claridad, serenidad y foco.
Cuéntame tu caso y valoraremos qué proceso puede encajar mejor con el momento en el que estás.
Empezamos comprendiendo qué te está pasando, en qué momento te encuentras, qué necesitas ahora y si este espacio encaja contigo.
Aclaramos qué necesitas, qué quieres conseguir y qué señales te permitirán reconocer que el proceso te está ayudando.
Combinamos conversación, herramientas prácticas y acciones entre sesiones. El proceso se ajusta a tu situación, a tu ritmo y al margen que tengas en cada momento.
Revisamos lo que ha cambiado, consolidamos los aprendizajes y definimos cómo continuar con mayor autonomía, claridad y recursos propios.
Teresa Comino
Coach ACC acreditada por ICF · Brain-Based Coaching Certificate, NeuroLeadership Institute · 20 años de experiencia en Recursos Humanos y Dirección de Personas y Cultura
Mi enfoque combina coaching profesional, Brain-Based Coaching y neurociencia aplicada al estrés y al cambio. La CIE-11 de la OMS describe el burnout a través de tres dimensiones que orientan nuestro trabajo:
Traduzco este conocimiento en herramientas concretas dentro de un proceso estructurado, confidencial y adaptado a tu situación. Sin fórmulas genéricas ni nuevas exigencias.
¿Cómo sé si lo que me pasa puede ser burnout y no solo estrés?
El estrés puede ser puntual o mantenerse en el tiempo. La OMS sitúa el burnout específicamente en el ámbito laboral y lo relaciona con tres dimensiones: agotamiento, mayor distancia o cinismo respecto al trabajo y una menor sensación de eficacia profesional.
No necesitas saber de antemano cómo llamar a lo que te ocurre. Podemos explorar qué estás viviendo y valorar si el coaching encaja con tu situación o si conviene acudir también a un profesional sanitario.
¿Para recuperarme tengo que dejar mi trabajo?
No necesariamente. En algunos casos puede ser necesario tomar distancia o preparar un cambio; en otros, el trabajo se centra en revisar los límites, las prioridades, la carga o la manera de relacionarte con el trabajo.
Primero trabajaremos para comprender qué está ocurriendo y recuperar perspectiva. Desde ahí podrás decidir con mayor claridad qué necesitas conservar, qué cambiar y qué dejar atrás.
¿Puede ayudarme el coaching si estoy atravesando un burnout?
Depende de tu situación y de tus necesidades. El coaching puede ofrecerte un espacio para comprender qué te está pasando, reconocer señales y patrones, tomar decisiones y construir una forma diferente de relacionarte con tu vida y tu trabajo.
No diagnostica ni sustituye la atención médica o psicológica. Si durante el proceso detectamos que necesitas otro tipo de ayuda profesional, hablaremos de ello con claridad para que puedas recibir el apoyo adecuado.
¿Cómo sé si necesito una sesión individual o un programa?
Una sesión individual puede ayudarte a ordenar una cuestión concreta, comprender mejor tu situación o definir un siguiente paso.
Un programa resulta más adecuado cuando el desgaste se mantiene en el tiempo y necesitas continuidad para trabajar las fases de Regular, Reconectar y Reorientar. En la llamada inicial valoraremos qué opción tiene más sentido para ti, sin compromiso.
¿Qué diferencia hay entre la guía gratuita y Entrenamiento Vital?
La guía gratuita es un primer recurso para reconocer las señales de desgaste, comprender qué puede estar ocurriendo y valorar si necesitas profundizar.
Entrenamiento Vital es un proceso más completo y aplicado a tu situación. Incluye una guía de trabajo, una sesión individual conmigo y cuatro semanas de apoyo para resolver dudas, realizar ajustes y convertir lo aprendido en un plan de prevención propio.
¿Cómo funciona la llamada inicial?
Es una conversación gratuita de entre 20 y 30 minutos. Podrás contarme brevemente qué estás viviendo, plantear tus dudas y conocer mi forma de trabajar. Nos permitirá valorar si el acompañamiento encaja contigo y cuál podría ser el formato más adecuado.
No es una sesión de coaching ni implica ningún compromiso posterior.
¿Cómo se trabaja entre sesiones?
Entre sesiones, pondrás en práctica lo trabajado mediante pequeñas acciones acordadas contigo. No tendrás que sacar horas que no tienes ni asumir una nueva lista de tareas: elegiremos únicamente aquello que puedas integrar en tu día a día y te ayude a consolidar los aprendizajes.
En los programas, además, contarás con apoyo para resolver dudas y realizar los ajustes que necesites.
¿En cuánto tiempo empezaré a notar cambios?
No existe un plazo igual para todas las personas. Desde las primeras sesiones trabajaremos con herramientas aplicables a tu día a día para comprender lo que te ocurre, reconocer señales y empezar a responder de otra manera.
La evolución dependerá de tu situación, tus objetivos, tu contexto y el propio proceso.
¿Las sesiones son confidenciales?
Sí. Como coach ACC acreditada por ICF, trabajo de acuerdo con su Código Ético, que exige proteger estrictamente la confidencialidad de la información compartida y de la propia relación de coaching.
Antes de comenzar, estableceremos un acuerdo claro sobre el funcionamiento del proceso, el tratamiento de tu información y las excepciones previstas legalmente.
¿Qué pasa si necesito cancelar o reprogramar una sesión?
Puedes cancelar o solicitar un cambio de fecha avisándome con al menos 24 horas de antelación. Buscaremos una nueva fecha en función de la disponibilidad.
